アルペン選手のための自主トレ [股関節 評価・第1段階]
2020年4月9日
森井整形外科 理学療法士の春日先生考案「アルペン選手のための自主トレ」を配信いたします。
まずは[評価]から始めてください。
＊2人一組とありますのでご家族で行ってください。
（1人で実施する場合はテーブルなど代用してください。）
それでは評価を参考にトレーニングを始めていきましょう。
▼①股関節 第1段階▼
＜横＞
＜前面＞
いかがでしたでしょうか？
春日先生のコメントを参考に、正確に実施することがポイントです。
鏡がご自宅にある場合は鏡の前で行ってセルフチェックしながら行ったり、スマホでご家族に撮影してもらい確認しながら行うと良いでしょう。
明日は[①股関節 2段階]を配信いたします。
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▼ ①股関節
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ②腸腰筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ③腹横筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階〜第4段階]
▼ ④腹斜筋群
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
