アルペン選手のための自主トレ [股関節 第2段階]
2020年4月10日
森井整形外科 理学療法士の春日先生考案「アルペン選手のための自主トレ」2日目を配信いたします。
今回から始める方は、前日の「評価 / 股関節 第１段階」から始めてください。
それでは[第2段階]を始めていきましょう。
▼①股関節 第2段階▼
＜前面＞
＜横＞
[第1段階・第2段階]と続けて行ってみてください。
明日は[①股関節 第3段階・第4段階]を配信いたします。
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▼ ①股関節
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ②腸腰筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ③腹横筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階〜第4段階]
▼ ④腹斜筋群
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
