アルペン選手のための自主トレ [腸腰筋 評価・第1段階]
2020年4月12日
森井整形外科 理学療法士の春日先生考案「アルペン選手のための自主トレ」4日目を配信いたします。
本日からは「②腸腰筋」です。
まずは【評価】を行ってください。
【②腸腰筋 評価】
＜前面＞
＜横＞
それでは、第1段階をやってみましょう。
【②腸腰筋 第1段階】
＜前面＞
明日は【②腸腰筋 第2段階】になります。
宜しくお願いします。
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▼ ①股関節
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ②腸腰筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ③腹横筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階〜第4段階]
▼ ④腹斜筋群
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
