アルペン選手のための自主トレ [腸腰筋 第4段階]
2020年4月16日
森井整形外科 理学療法士の春日先生考案「アルペン選手のための自主トレ」7日目を配信いたします。
ゲート中のターン（滑り）をイメージしながら、トレーニングしてください。
”ターンをイメージする”ことで、雪上に立った時に刺激を入れた筋肉へスイッチが入りやすくなります。
【②腸腰筋 第4段階】
【前面 TR】
【横 TR】
明日から【③腹横筋】に入ります。
宜しくお願いします。
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▼ ①股関節
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ②腸腰筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ③腹横筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階〜第4段階]
▼ ④腹斜筋群
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
