アルペン選手のための自主トレ [腹横筋 評価・第1段階]
2020年4月16日
森井整形外科 理学療法士の春日先生考案「アルペン選手のための自主トレ」8日目を配信いたします。
本日もイメトレをしながら行ってください。
無意識に稼働（使える）までには、レースと同じターン数（例えばGSなら1本30-40ターン、SLなら1本50-60ターン）X ２本分の回数を反復してください。
これまでのメニューも同様に。もちろん始めは15回など決められた回数を正確に行うことから始めてください。
【③腹横筋 評価】
【上方 TR】
【横 TR】
【③腹横筋 第1段階】
【上方 TR】
【横 TR】
明日は【③腹横筋 第2段階〜第4段階】です。
宜しくお願いします。
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▼ ①股関節
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ②腸腰筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ③腹横筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階〜第4段階]
▼ ④腹斜筋群
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
