アルペン選手のための自主トレ [腹斜筋群 第2段階〜4段階]
2020年4月23日
森井整形外科 理学療法士の春日先生考案「アルペン選手のための自主トレ」最終日を配信いたします。
＊森井整形外科様提供の無料でのサービス配信です。
今回のイメトレ用の大会コースは、全日本選手権が行われる阿寒のハードバーンです。
この自主トレ内容は、負荷は決して高いものではありませんが「正確に行うこと・ターンを意識しながら行うこと」で使う筋肉にスイッチが入ることが重要です。
（負荷の高いトレーニングは別の目的があります。）
【④腹斜筋群 第2段階】
【上方 TR】
【横 TR】
【④腹斜筋群 第3段階】
【上方 TR】
【横 TR】
【④腹斜筋群 第4段階】
【上方 TR】
【横 TR】
反復して無意識化まで体に染み込ませて、自宅でのトレーニングを有意義なものにしてください。
よろしくお願いいたします。
* * * * * * * * * * * * * * *
▼ ①股関節
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ②腸腰筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
▼ ③腹横筋
[評価]
[第1段階]
[第2段階〜第4段階]
▼ ④腹斜筋群
[評価]
[第1段階]
[第2段階]
[第3段階]
[第4段階]
