2020シーズン「初夏・夏・秋 Field Training Camp」詳細ご案内です。
●9月・10月 開催予定（2020.9.3更新）

＜10月末〜軽井沢早朝までは、狭山スキー場、イエティスキー場など予定＞
●11月 開催予定

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内容 ／ 外でしか出来ないことにフォーカス
（内容詳細メニューについては個別に相談）
場所について ／ 関東近郊予定
（または内容により決定）
・日帰り可能な場所
・斜面、落下、遠心力、重力などの外力、空気抵抗など五感が研ぎ澄まされる場所
・外でしか（そこでしか）できないトレーニングができる場所優先
●2020参加同意書 / 初回参加時にお願いします

◆ 6月-10月
毎週日曜
＜午前の部＞ 9:00-11:30（予定）
午前：中高大メイン [少人数制]
＜午後の部＞ 13:00-15:30（予定）
午後：小学生メイン [少人数制]
土曜
・リクエスト開催（午前または午後予約制）
・ご家族単位またはプライベート対応
水曜 リモート *変更
・リモート参加 500円 16:30-17:30
・現地参加 1500円 15:30-17:30

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＜参加費＞
[6-10月] 陸トレ期間メンバー登録
新規 5,000円 / 継続 3,000円
基本 1,500円（各回）＋施設使用料（コート代や競技場代）など
（7-9月の宿泊合宿は別途各回ご案内）
＜持ち物＞
運動しやすい服装、飲み物、着替え、休憩用の簡易椅子、日焼け止め、腕時計（持ってる方）、＋コロナ感染予防
（開催内容によって各回持ち物をお知らせします。）
＜雨天の場合＞
合羽、タオル、着替え、帰りの履物など備えてください。
＜コーチ＞
Miho
＜ゲストコーチ・コラボトレーニングなど＞
随時ご案内いたします。
＜その他＞
◇リクエスト、講習会・ワークショップなどは各回ごとに経費などを別途ご案内いたします。
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＜コロナ感染予防対策として＞
・距離を2m以上離れて行う
・どうしても距離が近くなる時は、マスク、タオルなどで防ぐ
・トレーニング後の手洗い、うがい
・基本、現地集合現地解散とする
・飲み物は完全に自分のものだけとする
上記を徹底するため
・休むための椅子やシートを各自用意
・タオル、マスク持参
・飲み物持参
・朝検温を行うこと
・近場でのトレーニングを優先すること
・体調不良の場合は参加せず自宅で自主練習とすること
・行き帰り直行直帰すること（寄り道は基本無し、特に単独で参加の小学生・中学生）
＊三密を避けるため雨天の場合は、参加者と相談しての開催の有無を決定します。
・激しい雨天の場合はオンラインでの室内トレーニング（Googleハングアウト利用）に変更するなど対応
・出来る限り屋外での開催といたします。
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＜共通目的＞
・この6ヶ月で連戦・連日練習でも疲れない体づくり
・1日の雪上練習で高いパフォーマンスを発揮し続ける基礎体力づくり
・スマートな身のこなしを体得し滑りの引き出しを増やす
・徹底したイメトレ（例：毎日寝る前に100ターン滑る、WC選手の滑りとスキーの挙動を分析する）
＜共通目標＞
[小学生]
・スマートな身のこなし・しなやかな体の使い方を体得する
・「バランス力/精神面/複雑な動き/はじめてやる動きへの挑戦」
→クロストレーニングのすすめ（様々なスポーツを行う）
→1つの競技に特化する前段階
→スポーツの楽しみ方を習得
[中学生]
・スマートな身のこなし・しなやかな体の使い方を体得する
・はじめて走る距離をクリアする（心肺機能を高める）
・インナーマッスル強化
・「月ごとの課題」を平日クリアする
・OKラインの設定クセづけ→自信へ
・アクティブレストの取り入れ方習得
→シーズンごとに多種目へトライ
→クロストレーニングを取り入れ専門スポーツの能力を向上させる
[高校生/大学生]
・「筋力/パワー」を自己最高を更新する
・人生で最も追い込める時期と理解し過酷なことへ挑戦する
・体のケアを身につける
・リカバリー方法の会得
・「月ごとの課題」を平日クリアする
・アクティブレストの取り入れ方習得
→セルフマネージメントスキル向上
→メンタル面強化
→社会的自立への前段階
＜中学生以上の月ごとのミニマム課題＞
・5月 週1-2回以上 1-2kmRUN
・6月 週1-2回以上 3-4kmRUN
・7月 週1-2回以上 4-5kmRUN
・8月 週3回以上 2kmRUN
・9月 週3回以上 3kmRUN
・10月 週3回以上 4kmRUN
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お天気や情勢によって、内容を調整いたします。
夏休みがなくなることも十分考えられますので、その都度、臨機応変にリスケさせていただきます。
宜しくお願いいたします。