SUMMER CAMP 2021
＜期間 ①＞7月21日（水）〜25日（日）菅平高原 標高1,300m
＜期間 ②＞7月30日（金）〜8月1日（日）湯の丸-浅間付近予定
＜期間 ③＞8月13日（金）〜17日（火）菅平高原 標高1,300m
＊前日入り可能　/ 参加日程自由選択可能
＜参加費＞3,500円 1日
＜宿泊先＞
①・③プチホテル・ゾンタック http://sonntag.jp
② 鹿沢または小諸付近（調整中）
＜参加申込フォーム＞

>> 菅平③ 持ち物リスト
>> 夏キャンプ①-③ 同意書
＜菅平 準高地TR 主旨 ①＞
標高1300m準高地TR / 勉強・トレーニングの両立
●個別スケジュールを立てて行動する＝自信につなげる
●合同トレーニング、全体トレーニング、勉強など選択制とする
●密にならずに行動する（自立した行動）
●リクエスト種目、自主練も推奨
＜雨天の場合＞
小雨などの場合は、気温・体調を考慮しながら、出来る限り外でのトレーニングを実施。
（登山は安全第一とし、必ず開催するとは限りませんのでご了承ください。）
＜コラボワークショップ予定＞
■チューンナップ講習＆マシン見学会 T.C.S
全日本チーム 男子サービスマン 金田氏によるスペシャルワークショップ
＊実際にスキーにどのように滑走面にストラクチャーが入るところなど、日頃なかなか見られない作業工程を見せていただきます。
＋参加費無料！
■MTB講習 実施予定
MTBは希望者のみで実施します。（他メニューも用意します。）
依頼先 / みょうけんぼし http://myoukenboshi.com
＋2,000円/1回（MTBレンタル費、コース使用料など）
元アルペン選手で順天堂大学スキー部で活躍された梅原コーチによる、MTBの基本TRを指導していただきます。
スキーに置き換えて説明してくれます！（実施日は参加メンバーの日程により調整します。）
■ダンス講習
Hip hopダンサー SAKURAI SACHIさんによる、ダンス講習！
見て振り付けを覚える、リズム感を養う、自分の体を意図的に動かす
スキーにつながる神経系を鍛えます。
＋参加費無料！
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＜湯の丸高地TR 主旨 ②＞
【対象：標高1750mのため中学生以上で日頃からTRしている選手】
GMO湯の丸アスリーツパーク利用予定 https://yunomaru.city.tomi.nagano.jp
ローパワートレーニングメイン / ゆったりトレーニング
●800mjog（LSD）
●登山
●400mトラック
●スキー場ハイク
●自転車など持参の選手はヒルクライム可能
●インラインスケート持参の選手は、フラットなところで基本練習
＊高校生以上はウェイトTR可能
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＜菅平 準高地TR 主旨 ③＞
●小学生メイン / 脳・神経系、反射・反応メイン
●アジリティ・パルクール・スラックライン・バランス系
●希望者：MTB講習可能 / 小学生向け・初心者コースにて
＊中学生以上：参加可能
■サッカー講習 8/13 or 14
斎藤コーチによるアルペン選手のためのサッカー講習開催！
（詳細調整中）
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＜全日程共通＞by Miho
●Race Control Training （体幹）の習得
●中学生以上 ローパワー50% / ミドルパワー 30% / ハイパワー 20%
＊ローパワー 中学生400分/週、高校生以上500分/週、体で覚える。
●ケア・メンテナンスのやり方を習得。
●勉強時間、または、目標大会コースの分析（希望者）
中学生以上の選手は「心拍数が測れる腕時計」を各自持参してください。
標高の高いところで安全にトレーニングを行いたいと思います、ご理解ご協力のほど宜しくお願いいたします。